【资料图】

1、首先，我们应该避免大声说话，大声叫喊或提高音量，尤其是在嘈杂的环境中。

2、其次，要学会用柔和的声音说话，每句话的第一个字都能轻松发音，这样气流和声音才能同时出来。

3、如果需要大声说话，尽量用丹田的气息来支持发音，也就是利用横膈膜收缩的力量来呼气。

4、注意声音休息，避免长时间讲电话和打电话。

5、多喝温水，保持喉咙湿润，以补充声带长期使用流失的水分。

6、避免刺激性食物：如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等。

7、而且睡前也不要吃太多，以免胃酸反流导致咽喉部声带发炎。

8、最后，重点是润喉糖无益，普通润喉糖无益于声带的保养，不要心存侥幸依赖。